중년 체중 감량, 성시경·이재훈·조혜련의 '독한 다이어트법' 화제

중년의 체중 감량은 만성질환 예방과 건강 수명 연장에 필수적이다. 성시경은 2개월간 고단백 저지방 식단과 고강도 운동으로 10kg 감량했고, 이재훈은 1일 1식 간헐적 단식으로 3주 만에 10kg을 줄였으며, 조혜련은 밀가루 절식과 생활 속 틈새 운동으로 6개월간 7kg을 감량했다.

각 방식은 효과적이지만 부작용 위험이 크다. 고단백 식단은 신장 기능 약화자에게 치명적이고, 1일 1식은 담석증 발병률을 높이며 요요 현상을 초래할 수 있다. 과도한 홈트레이닝은 무릎 연골 손상이나 족저근막염을 유발할 위험이 있다.

전문가들은 스타들의 방식을 무비판적으로 따르기보다 자신의 기저 질환과 체력을 고려한 '슬로우 다이어트'를 권장했다. 중년 다이어트의 진정한 목표는 숫자 감량이 아닌 건강 수명 연장이어야 한다고 강조했다.