야간뇨의 원인과 대처법, 전문가가 제시하는 세 가지 점검 사항

하룻밤에 두 번 이상 소변을 보기 위해 잠에서 깨는 야간뇨는 수면의 질을 떨어뜨려 만성피로와 무기력으로 이어질 수 있다.

야간뇨 증상이 있다면 먼저 잠에서 깬 원인을 파악해야 한다. 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 수면무호흡증 같은 수면 질환이 원인일 수 있으며, 방광이나 전립선 질환도 의심해봐야 한다. 특히 중장년 남성의 야간뇨는 전립선암의 경고 신호일 수 있어 배뇨 습관 변화가 있으면 검진을 받는 것이 좋다.

저녁 습관 개선도 중요하다. 잠들기 두세 시간 전부터 물과 음료수 섭취를 줄이고 수분 함량이 높은 과일도 피하면 증상 완화에 도움이 될 수 있다.