가수 던, 만성부신증후군 고백으로 부신 건강 관심 증대

가수 던이 MBC '나 혼자 산다'에서 만성부신증후군을 앓고 있다고 밝혀 해당 질환에 대한 관심이 높아지고 있다. 부신은 스트레스에 대항하는 코르티솔 호르몬을 생산하는데, 만성 스트레스와 과로로 부신이 지치면 피로, 무기력감, 기립성 저혈압, 체중 감소 등의 증상이 나타난다.

던이 언급한 대로 아침에 10분 이상 햇빛을 쬐면 코르티솔 분비가 촉진되어 생체 리듬이 정상화된다. 부신 건강 회복을 위해서는 밤 11시 이전 수면, 정제 탄수화물 제한, 마그네슘과 비타민 B·C 섭취, 공복 커피 회피, 가벼운 운동 등이 권장된다.

부신 호르몬 리듬이 뒤집히면 아침 피로와 야간 불면증이 반복되는 악순환이 발생할 수 있어 규칙적인 생활 습관 개선이 중요하다.