소고기 매일 80g, 키 성장 효과는 근거 부족

SNS에서 성장기 아이에게 소고기를 매일 80g씩 먹이면 키 성장에 도움이 된다는 '소고기 성장 식단'이 확산됐으나 과학적 근거는 부족한 것으로 나타났다. 소고기는 성장기 아이에게 좋은 영양 공급원이지만 특정 식품이 키를 키운다는 근거는 확인되지 않았다.

2022년 영국영양학저널에 발표된 메타분석은 저소득·중간소득국 영유아를 대상으로 동물성 식품 보충 시 신장 점수가 평균 0.15 높았다고 분석했다. 2019년 코크란 체계적 문헌고찰도 전체 근거의 질이 매우 낮아 효과를 확실히 판단하기 어렵다고 결론 내렸다. 소고기는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12를 공급해 영양 결핍 아이의 상태 개선에는 도움이 될 수 있다.

정수연 가정의학과 전문의는 특정 식품의 정량을 채우는 유행 식단보다 연령과 성장 상태에 맞는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다고 강조했다. 전문가들은 생선, 달걀, 두부, 채소, 과일 등 여러 식품군을 함께 섭취할 것을 권고했다.