낮잠 패턴 변화, 사망 위험 신호일 수 있다

미국 일리노이 지역 56세 이상 성인 1300여 명을 대상으로 한 19년 추적 연구에서 낮잠을 자주, 길게 자는 사람일수록 사망 위험이 높은 경향을 보였다. 특히 오전 시간대 낮잠이나 불규칙한 낮잠 패턴이 위험도를 더 높이는 것으로 나타났다.

연구진은 웨어러블 기기로 낮잠의 빈도, 시간, 지속시간을 분석했으며, 낮잠 자체가 위험을 유발한다기보다 심혈관계 변화나 수면 리듬 이상 등 기저 건강 문제를 반영하는 지표일 가능성이 크다고 설명했다. 수면의 질 저하는 혈압 상승, 염증 증가, 혈관 기능 저하 등을 초래해 장기적으로 심혈관 질환 위험을 높일 수 있다.

전문가들은 낮잠 자체보다 이전과 달라진 패턴 변화에 주목할 필요가 있다고 강조했다. 낮잠 빈도 증가나 아침부터의 반복적인 피로감은 수면의 질 저하나 만성 질환 가능성을 점검해야 하는 신호이며, 수면 습관 변화가 있다면 의료진 상담을 고려해야 한다고 조언했다.