노년기 건강한 식단 관리법

노년기에는 매 끼니마다 살코기, 생선, 두부, 달걀, 우유 등 단백질 식품을 포함해야 한다.

튀김 대신 찌거나 삶는 조리 방법을 선택하고, 한 번에 많이 먹기보다 규칙적으로 조금씩 식사하는 것이 중요하다. 채소, 과일, 통곡물을 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있다.

이러한 식습관은 노년층의 근력 유지와 소화 건강 개선에 큰 도움이 되며, 만성질환 예방에도 효과적이다.