토요일부터 시작되는 '일요일의 불안', 심리학적 원인과 대처법

토요일부터 월요일을 걱정하는 '선데이 스캐리' 현상이 실제로 일어나고 있다. 미국 라이프스타일 매거진 '리얼심플'의 설문조사에 따르면 상당수가 일요일이 오기 전부터 불안을 느끼기 시작하는 것으로 나타났다.

심리학자 엘리 크라임 박사는 이를 '예기불안'이라 설명했으며, 뇌가 실제 스트레스 요인을 기다리지 않고 앞으로 발생할 가능성 있는 위협에 미리 대비한다고 밝혔다. 진화적으로는 생존에 유리했지만, 현대인에게는 월요일 이메일과 회의, 업무량이 '예측해야 할 위협'이 되었다.

전문가들은 걱정 시간을 정해두거나 주말에서 평일로의 '전환 의식'을 만드는 방법을 권장했다. 다만 불안이 반복되거나 수면을 방해한다면 직장 환경이나 과도한 업무 부담을 점검해야 한다고 조언했다.