장 건강 개선으로 뇌 건강과 기억력 증진

장의 움직임을 개선하면 뇌 건강과 기억력 향상에 도움이 되며, 변비가 지속되면 치매 위험이 높아질 수 있다.

아침에 물 한 컵을 마시고 현미·채소·과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 매 끼니에 섭취하는 것이 권장된다. 걷기나 가벼운 스트레칭을 하루 20~30분 꾸준히 실천하면 장 운동이 활발해진다.

장 건강 관리는 소화 기능 개선뿐 아니라 인지 기능 저하 예방에도 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌다.