청년층 사이 '슬립 맥싱' 열풍, 수면의 질 극대화 추구

수면의 질을 최대한 끌어올리기 위해 생활 습관부터 침실 환경까지 체계적으로 관리하는 '슬립 맥싱'이 청년층 사이에서 새로운 자기관리 방식으로 주목받고 있다. 스마트워치로 수면을 측정하고 영양제·수면 안대 등에 투자하며, 퇴근 후 조명 조절·휴대폰 금지 등 수면 루틴을 꼼꼼히 챙기는 청년들이 늘고 있다.

청년층의 만성적 피로와 스트레스가 배경이다. 국가데이터처 '청년 삶의 질 2025' 보고서에 따르면 2024년 19~34세 청년 32.2%가 번아웃을 경험했으며, 수면장애 진료 환자도 2020년 104만 명에서 지난해 130만 명으로 증가했다.

전문가들은 수면에 대한 관심은 긍정적이나 잠마저 자기관리 대상으로 삼는 태도는 경계해야 한다고 지적한다. 주은연 삼성서울병원 신경과 교수는 '잘 자야 한다'는 생각이 강할수록 각성도가 높아져 오히려 수면을 방해할 수 있으며, 수면 점수에 일희일비하기보다 규칙적인 생활 리듬 유지가 중요하다고 강조했다.