겨울철 실내 스포츠 부상 주의, 충분한 준비운동 필수

겨울철 추위를 피해 실내 풋살장과 농구 코트를 찾는 동호인들이 늘고 있지만, 낮은 기온으로 인한 부상 위험이 커지고 있다. 전문가들은 충분한 준비 운동 없이 무리한 동작을 할 경우 평생 가는 관절질환을 앓게 될 수 있다고 경고했다.

풋살은 급정지와 급격한 방향 전환이 반복되면서 무릎 관절에 체중의 수 배에 달하는 강한 힘이 가해져 십자인대 파열과 반월상 연골판 손상이 흔하게 발생한다. 농구는 점프와 착지가 반복돼 척추에 부담을 주며, 허리 염좌나 추간판탈출증으로 이어질 수 있다. 기온이 내려가면 혈관이 수축해 관절 주변 조직이 뻣뻣해져 부상 위험을 더욱 높인다.

부상 방지의 핵심은 경기 전 햄스트링과 종아리 근육을 충분히 풀어주는 스트레칭과 경기 후 5분 정도의 마무리 운동이다. 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 무릎·발목 보호대 등 적절한 장비를 착용하며, 부상 직후에도 통증이 사라졌더라도 관절 불안정감이 느껴지면 반드시 병원을 찾아야 한다.