목 건강 관리를 위한 생활 습관 개선법

목 건강을 지키기 위해서는 스마트폰 사용 시 눈높이에서 보고, 정기적인 스트레칭이 필요하다.

전문가들은 15분마다 한 번씩 가슴을 펴고 양팔을 벌린 뒤 고개를 살짝 뒤로 젖힌 자세를 5~10초간 유지할 것을 권장했다. 이러한 스트레칭은 목의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적이다.

수면 시에는 천장을 보고 누운 채 목 밑에 얇은 베개나 수건을 넣어 고개가 약간 젖혀지도록 하면 목의 피로를 크게 줄일 수 있다. 이러한 생활 습관 개선으로 목 통증 예방이 가능하다.