계단 오르기, 심장 질환 사망 위험 39% 감소

영국 이스트앵글리아대 연구팀이 48만여 명의 데이터를 분석한 결과, 계단을 자주 이용하는 사람은 심혈관 질환으로 사망할 위험이 39% 낮아진다고 밝혔다.

연구팀은 매일 6층 정도 높이의 계단을 꾸준히 오르는 것이 심·폐 기능 강화와 콜레스테롤 수치 저하에 가장 효과적이라고 판단했다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 간단한 습관 변화만으로도 심부전, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환 위험을 낮출 수 있다.

연구진은 운동 시간이 부족한 성인들에게 계단 오르기가 현실적 대안이 될 수 있다고 제시했으나, 거동 불편이나 관절 질환이 있는 사람은 주의가 필요하다고 덧붙였다.