운동과 수명의 관계, 과도한 운동은 급사 위험

서울대 의과대학 법의학교실 유성호 교수는 2일 유산소 운동이 수명 연장과 밀접한 관련이 있다고 밝혔다. 은퇴한 엘리트 선수 16만5000명을 대상으로 한 메타분석 연구에서 남성 선수의 사망 위험이 일반인보다 31%, 여성은 49% 낮은 것으로 나타났다.

마라톤 선수는 일반인보다 평균 4.7년 오래 살았고, 근력 운동을 하는 사람도 전체 사망 위험이 15~17% 낮았다. 특히 주당 30~60분 정도 운동할 때 효과가 크게 나타났으며, 주 2~3회 20~30분씩 꾸준히 근육을 단련하는 것만으로도 건강상 이점을 기대할 수 있다고 했다.

그러나 격렬한 운동은 잠재된 질환을 자극해 급사의 방아쇠가 될 수 있다. 유 교수는 자신의 신체 상태에 맞는 강도를 선택하고, 운동 중 흉통이나 비정상적인 호흡곤란이 나타나면 즉시 중단해야 한다고 강조했다.