일본 중고령자 20년 추적조사, 건강 유지의 핵심 생활습관 공개

일본생활습관병예방협회가 후생노동성의 '제20회 중고령자 종단조사' 결과를 정리해 발표했다. 2005년 50~59살을 대상으로 시작한 조사에서 현재 조사 대상자들의 나이는 60~78살로 높아졌으며, 자신의 건강 상태를 좋다고 인식한 비율이 85.0%에서 74.4%로 하락했다.

건강을 유지하는 사람들의 공통 생활습관은 적당한 운동, 식사량 주의, 식후 양치질, 적정 체중 유지였다. 남성은 '적당한 운동'(10.1%)을 가장 중요하게 여겼고, 여성은 '밸런스 있는 식품 섭취'(15.1%)를 최우선으로 꼽았다.

특히 식후 양치질은 잇몸 염증 예방뿐 아니라 치주염으로 인한 독성 물질이 전신에 퍼지는 것을 막아 당뇨병, 비만, 동맥경화 등 질병 발생을 예방하는 데 효과적이다. 이번 조사는 70·80대를 건강하게 보내기 위해 50대부터 좋은 생활습관 형성이 중요함을 보여준다.