습관 형성의 과학적 접근법, 3가지 핵심 원리 주목받아

2025년 9월 5일, 일본 베스트셀러 <과학적으로 증명된 대단한 습관 대백과>가 소개한 습관 형성의 과학적 접근법이 전 세계적으로 주목받고 있다. 홋타 슈고 교수의 연구를 바탕으로 한 이 책은 112가지 행동 변화 기술과 함께 의지력 부족이 아닌 자연스러운 행동으로 습관을 형성하는 방법을 제시한다.

책에서 강조하는 '습관화의 3가지 원리'는 '일단 움직여라. 몸 먼저, 머리 나중', '이미 습관화된 것에 덧붙여라', '환경을 이용하라'로 요약된다. 특히 '감정자유기법'(EFT)의 일환으로 '손가락으로 30초간 이마를 톡톡 두드리는 행동'이 식욕 감소와 우울증, 불안감 해소에 효과적이라는 연구 결과도 포함하고 있다.

최근 심리학, 뇌신경과학, 행동과학이 전 세계적으로 인기를 끄는 배경에는 인간의 마음을 이해하고 뇌의 역할을 탐구하며 삶을 긍정적으로 변화시키고자 하는 욕구가 자리하고 있다. 이 책은 과학적 근거를 바탕으로 지식을 실제 행동과 습관으로 연결하는 실용적인 지침을 제공한다.