폭염 속 물 마시기, 사레 예방법 주목

연일 35도를 넘나드는 폭염에서 수분 섭취는 필수지만, 급하게 물을 마시면 사레가 들 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 고령자나 피로가 심한 사람이 특히 위험하며, 사레와 질식을 구분해야 한다고 강조했다.

사레가 더 잘 들리는 이유는 심한 피로, 탈수, 열, 수면 부족, 운동 직후 등의 조건이 겹치기 때문이다. 한 번에 많은 양을 마시거나 급하게 마시기, 운동 직후 바로 마시기, 걸으면서 마시기 등은 피해야 한다.

가장 안전한 방법은 의자에 앉아 바른 자세를 유지한 뒤 한 모금씩 천천히 마시는 것이다. 반복적인 사레가 발생하거나 식사 후 기침이 오래 계속되면 병원 상담이 필요하다.