걷기 운동의 올바른 방식, 전문가가 조언

휴대전화를 보며 걷거나 맞지 않는 신발을 신고 걷는 행동, 무조건 만보만 채우려는 방식은 목·허리·발에 부담을 줄 수 있다고 전문가가 지적했다.

미국 물리치료사 밀리카 맥다월 박사는 휴대전화 화면을 보며 걸으면 자세가 나빠지고 사고 위험이 커진다고 조언했다. 발가락이 충분히 벌어질 수 있는 신발 착용과 개인의 체력에 맞는 걸음 수 설정이 중요하다고 강조했다.

국내 성인 걷기 실천율이 44.5%에 불과한 만큼, 걸음 수보다 올바른 자세와 꾸준함이 더 중요하다는 지적이 나온다. 걷기와 함께 가벼운 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이라고 덧붙였다.