미국 심장 전문의, 심혈관 질환 유발 음식 공개

미국 심장 전문의 모하메드 알로 박사는 틱톡을 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 음식들을 소개했다. 버터, 치즈, 베이컨, 라드, 기, 코코넛오일 등 포화지방이 많은 음식들이 혈관을 막아 심장마비와 뇌졸중, 치매 등을 유발할 수 있다고 경고했다.

알로 박사는 버터를 가장 위험한 음식으로 지목하며 "거의 순수한 포화지방에 가깝다"고 설명했다. 케이크, 비스킷, 소시지, 가공육, 아이스크림, 초콜릿 등도 포화지방이 많이 포함된 음식으로 꼽혔다. 국내 성인 기준 하루 포화지방 섭취량은 15~20g 이하로 제한하는 것이 권장된다.

심장 건강을 위해서는 등푸른생선, 올리브유, 현미, 통밀빵, 견과류, 채소와 과일 섭취가 도움이 된다. 식습관 개선과 함께 적정 체중 유지, 꾸준한 운동, 금연 등도 필요하다고 전문가들은 조언했다.