추석 해외여행 시 장시간 비행, 척추질환 악화 주의

추석 연휴 해외여행 시 장시간 비행기 좌석에 앉아 있으면 혈액순환이 방해되고 척추질환이 악화될 수 있다. 허리디스크나 척추관협착증이 있는 경우 좁은 좌석에서 같은 자세를 유지하면 허리 통증과 다리 저림 증상이 심해질 수 있으며, 공항 이동과 짐 운반 과정에서도 허리에 부담이 누적된다.

여행 전 척추 상태를 점검하고 의료진과 상담하는 것이 좋다. 비행 중에는 복도 좌석을 선택하고 한 자세를 오래 유지하지 않으며, 발목 움직임과 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 촉진해야 한다. 허리와 좌석 사이에 쿠션을 받쳐 지지하고, 중간중간 일어나 통로를 걷는 것이 도움이 된다.

여행지 도착 후에도 캐리어를 들 때 무릎을 굽혀 들어올리고 무거운 짐은 바퀴를 이용해 이동해야 한다. 여행 중 장시간 걷거나 관광할 때는 중간중간 휴식을 취하며 활동량을 조절하고, 평소와 다른 신경학적 증상이 나타나면 전문의 진료를 받아야 한다.