하루 1만보 걷기, 과학적 근거 없는 마케팅 시작

1965년 일본에서 시판된 만보기가 도쿄 올림픽을 앞두고 '하루 만보 걷기'라는 캐치프레이즈로 출시됐다. 1만이라는 숫자는 기억하기 쉬운 라운드 넘버라는 마케팅 목적이었으며 과학적 근거는 없었다.

실제 성인이 1만보를 달성하려면 쉬지 않고 1시간 반 가까이 걸어야 하며, 일반 도시인이 일상 활동만으로 매일 달성하기는 어렵다. 2017년 스탠퍼드대학 연구에 따르면 한국인의 평균 보행 수는 5755보로, 1만보 달성을 위해서는 최소 30분의 별도 걷기운동이 필요하다.

지난해 8월 '랜싯 공중보건'에 실린 메타분석 결과, 사망률과 심혈관질환은 6000~8000보에서 추가 이득이 크지 않지만 당뇨병·우울증·치매 발생 등은 많이 걸을수록 좋다는 결론이 나왔다. 효율을 따지면 1만보까지 걷지 않아도 되지만, 신체 여건이 허락한다면 더 많이 걷는 것이 분명 유익하다.