새해 건강 다짐, 긍정적 성장으로 실현 가능

새해를 맞이해 국민들이 건강을 최우선 목표로 삼고 있으나, 습관 형성에 시간이 걸려 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다. 서울대 건강문화사업단 조사에 따르면 국민이 겪는 인생 위기 1위는 '나의 건강 문제'이며, 현재 인생 목표 1위도 '자신의 건강한 삶'으로 나타났다.

행동 변화 연구자 프로체스카가 제시한 '변화의 단계'는 고려전→고려→준비→실행→유지→재발 단계의 6단계로 진행된다. 암 치료 후 환자들을 대상으로 '전인적 건강경영 평가'를 실시한 결과, 삶의 목표가 있고 긍정적으로 생각하며 사랑과 봉사를 실천하는 사람들이 건강과 생존율이 더 높게 나타났다. 특히 폐암 경험자 809명을 대상으로 한 연구에서 암으로 인한 불안감이 있는 환자는 사망 위험이 2.1배 높았지만, 정신적 충격 속에서도 긍정적으로 성장한 환자는 사망률이 60% 낮았다.

질병을 극복하고 건강을 회복하려면 질병에 대해 공부하고, 부정적 감정을 표현하며, 상황 속 긍정적 의미를 찾아야 한다. 새해 3일째인 오늘, 단 5분이라도 건강 행동을 실행하면서 실패해도 계속하다 보면 어느 날 습관이 되어 더 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다.