공생의학으로 본 수면의 중요성, 몸 전체 시간 맞추기

수면은 단순히 뇌를 쉬게 하는 시간이 아니라 미토콘드리아, 장내 미생물, 뇌 등 몸속 여러 기관이 하루를 정리하고 다음 날을 준비하는 공생의 시간이다.

아침 햇빛, 식사 시간, 밤의 어둠이 맞아떨어져야 몸속 여러 시계가 제대로 작동한다. 현대인은 늦은 화면 노출, 야식, 불규칙한 수면으로 몸에 서로 다른 시간을 일러주며 장내 미생물의 리듬을 무너뜨린다.

시간표가 어긋나면 당뇨, 지방간, 심장병, 치매 등 여러 질병으로 이어진다. 좋은 잠은 일정한 기상 시간, 아침 햇빛 노출, 규칙적 식사, 저녁 조명 감소로 몸 전체의 시간을 맞추는 데서 온다.