심리학자가 말하는 '과잉보상' 극복법, 마음의 힘 빼기

자신의 결함을 극복하려는 노력이 과도해져 오히려 자신을 해치는 '과잉보상' 현상이 있다. 높은 기준을 세우고 과하게 애쓰며 자신과 타인에게 엄격해지는 것이 특징이며, 이는 대인관계·성공 추구·과도한 낙관주의 등 다양한 형태로 나타난다.

과잉보상 전략을 반복할수록 극복하려던 생각과 감정에 역설적으로 더 몰두하게 되며, 지침과 공허함이 커진다. 몸의 긴장이 높아져 통증으로 돌아오고, 세상을 선악으로 나누며 마음이 폐허가 되는 악순환에 빠진다.

극복을 위해 자신과 타인에게 자비로운 말 습관 만들기, 부드러운 움직임으로 내면의 고요함 찾기, 자신의 긍정적 대처 방식 재발견하기, 자신을 위로하는 말 소리 내어 하기 등의 방법을 실천해야 한다.