40대 직장인의 만성 피로, '가짜 휴식'이 원인

수면의학 및 뇌과학 전문가들은 40대 전후 직장인들이 호소하는 만성 피로의 원인을 '가짜 휴식'에서 찾고 있다. 주말에 몰아서 자기, 스마트폰 숏폼 시청, 자극적인 야식 섭취 등이 뇌와 몸을 더 혹사시키는 방식이라는 것이다.

평일과 주말의 기상 시간이 2시간 이상 차이나는 '사회적 시차'는 체내 생체 시계를 붕괴시켜 만성 피로와 우울감을 유발한다. 스마트폰 스크롤은 뇌의 교감신경을 끊임없이 흥분시켜 '브레인 포그' 현상을 초래하며, 늦은 밤 자극적인 음식과 알코올은 위장을 혹사시키고 깊은 잠을 방해한다.

전문가들은 진정한 휴식이 무언가를 '더 하는 것'이 아니라 자극을 '차단하는 것'에서 시작된다고 강조했다. 40대 이후 20대식 휴식 방식을 고집하면 신체 피로가 가속화될 수 있다는 경고다.