노년 우울증 극복, 규칙적 생활과 사회활동으로 회복 가능

노년의 우울은 적절한 도움과 작은 실천으로 충분히 극복할 수 있다. 규칙적인 생활 유지, 신체 활동, 사회적 관계 형성 등이 효과적인 치유책으로 작용한다.

기상·식사·취침 시간을 일정하게 유지하고 아침 햇빛을 쐬며 하루 목표를 하나씩 정해 완수하는 것이 중요하다. 주 150분 정도 신체 활동을 하고 경로당·복지관·종교 모임 등에 참여하면 정서 안정에 도움이 된다. 어려우면 주 1회 가족·친구와 전화나 영상통화로 마음을 나누는 것도 효과적이다.

우울은 의지로 버티는 성격 문제가 아닌 치료 가능한 건강 문제라는 인식이 필요하다. 2주 이상 우울감이 지속되면 정신건강의학과, 정신건강복지센터, 노인상담기관 등 전문가 상담을 받아야 한다.