수능 D-30, 수험생 컨디션 관리법 확산

2027학년도 대학수학능력시험이 11월19일로 한 달 앞으로 다가오면서 수험생 컨디션 관리법이 구체화되고 있다. 긴장 완화를 위한 호흡법부터 수면, 식사, 감염 예방까지 전방위 관리 지침이 제시됐다.

시험 압박감은 두근거림, 메스꺼움 등 신체 증상으로 나타나며 스트레스는 소화 장애로 이어지기도 한다. 전문가들은 무리한 학습량 증가보다 생체리듬을 수능 일정에 맞추고 규칙적인 식사와 수면을 유지할 것을 권고했다.

4초 들숨·6초 날숨의 호흡 조절, 틈틈이 스트레칭, 평소 먹던 음식 유지 등 실천 가능한 방법들이 강조됐다. 호흡기 감염병 예방을 위한 손 씻기와 환기도 함께 권장되며 수험생 스스로 컨디션을 조절하려는 노력이 필요해 보인다.