직업과 일상 자세로 인한 목 질환 증가, 바른 자세 관리 중요

목 통증은 직업적 환경과 일상의 나쁜 자세에서 비롯된다. 치과의사, 이비인후과의사, 자동차 정비공 등 직업군별로 목에 스트레스가 쌓이며, PC·휴대폰·태블릿 사용으로 인한 거북목 자세가 일상에 파고들었다.

나쁜 자세에서는 머리의 무게가 정상 4~5㎏에서 20~30㎏으로 증가해 목 근육에 과도한 부담을 준다. 거북목 자세는 목뿐 아니라 날개뼈와 어깨 주변 통증을 유발하며, 목 디스크 질환과 척추관절염으로 진행될 수 있다.

목 통증 치료에서 가장 중요한 것은 바른 자세 유지다. 책 읽을 때 거북목 자세, 스마트폰 과다 사용, 높은 베개 등 나쁜 습관을 개선하면 근육 긴장 완화와 질환 예방이 가능하다.